玉米油是家庭常吃的一种食用油，是玉米油油温不能过高。油温过高会导致一些过氧化物质产生，这种物质可能会加重肝脏负担，甚至有致癌的风险。玉米油富有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸。这种物质能加快人体的新陈代谢， 能防止胆固醇在血液中堆积，能够净化血液，促进血液流通。玉米油里还含有谷黄氨肽和微量的硒元素，这两种物质能够抗衰老。其实玉米本身不属于油料作物，其中的玉米胚芽含有一定的油脂。制作玉米油的很多科技 不在于榨油的过程，而在于玉米胚芽分离的过程。在玉米脱胚之前，会用了大量的黄酸进行洗涤、浸泡、发酵，得到喷浆玉米、玉米淀粉，还有玉米 培养。如果用压榨方式，出油率不到百分之五十，进出工艺出油率能达到百分之九十七。提炼之后，用六号氢气油充分溶解、浸泡，形成汽油和玉米油的混合物。 然后经高温提炼，经六脱工艺，也就是脱脂、脱水、脱胶、脱酸、脱臭、脱色等工艺才能形成玉米油。在这样的一个过程中难免有化学溶剂残留， 而且国标也允许每公斤有十毫克的氢气油残留。六号氢气油的主要成分是正极丸和黄极丸。正极丸有低毒性，在体内会续集，不易排出体外。玉米油有好的一面，也有不好的一面，可根据自己的需求选择。

  什么食物对心脏伤害最大呢？很多人会说是糖，我跟大家说啊，心脏是一个高耗能的脏器，它的能量百分之六十五来自于脂肪酸， 只有百分之三十依赖于糖。所以不健康的油脂对心脏的伤害最大。比如说现在超市里卖的大豆油、玉米油、菜籽油等等， 他们的脂肪酸主要是欧米伽六，会造成炎症问题。但是今天我说的这种脂肪要比他们的危害还要大，他就是反式脂肪。人类花了很多年才认识到，反式脂肪对于动脉伤害非常大， 会增加心脏病的发作，中风、二性糖尿病、胰岛素抵抗等等的风险。还会增加我们的低密度脂蛋白 l、 d、 l 以 及降低高密度脂蛋白 h、 d、 l 引起炎症的问题。它还能影响生育，会导致自身免疫疾病，甚至是肌腱或者是骨骼的退化等等。那么反式脂肪都在哪呢？重灾区就是包装食品， 大家要学会看配料表。反式脂肪呢？在食品配料里边的名字一般叫做氢化植物油。因为大家都知道反式脂肪对健康不利，所以商家必然不会直接在配料表上标明。包括很多人熟知的指指木、 人造奶油、起酥油、带壳壳纸、人造黄油、植物黄油、植物奶油、精炼植物油等等，都是反式脂肪的代名词。那到底为什么还会允许这样的一个东西在食 食品当中存在呢？因为我们的祖国目前是没有禁止氢化植物油的。按照我们的祖国二零一一年发布的规定，一百克食物当中反式脂肪含量只要不超过三百毫克，就可以依法宣称它不含 反式脂肪。所以当你买到那些写着零反式脂肪产品的时候，并不意味着它真的是零。还有，大家务必要知道， 食物当中每增加百分之二的反式脂肪，我们患心脏病的风险，或者是死于心脏病的风险，他就会增加百分之二十到百分之三十五。 他对我们心脏非常不好，因为我们的心脏细胞膜也是由脂肪构成的，吃进身体的这个反式脂肪会变成我们心脏 细胞的一部分，他就不再流动了，也无法被更新代谢。那么我们的动脉呢？就会变得僵硬和硬化。以下包装加工食品一定要少吃，或者尽量不吃。什么面包、蛋糕、蛋挞、曲奇、饼干、薯条、薯片、泡芙、奶茶、 爆米花、冰淇淋、蛋黄派、蛋黄酱、沙拉酱等等。这条视频一定要多多转发，让更多人受益。我是高老师，点头像进主页粉丝群领健康食谱和懒人健身瑜伽。石榴石教大家会吃会动。

  大家好，我是徐医生，新内科的医生会经常跟大家说油要用好油，含有不饱和脂肪酸的油是好油，比如说橄榄油、茶籽油、玉米油等等。那么最坏的油是什么油呢？是反式脂肪酸。 反式脂肪酸很大的来源是轻化植物油。我们大家都知道植物油和动物油，它的柠檬点是不一样的。在常温下，猪油是凝固的，但植物油是液态的。液态东西保存起来、运输起来都会比较难。那怎么办？ 人很聪明呐，就把它做了一个轻化处理。轻化以后，植物油的常温状态下就变成了一个固态的，更容易保存运输。但他已经变成了固态，就没那么容易化了。 它里面的脂肪酸的排列方式变成了一个反式的，可以加重我们的动脉转硬化的进程，进而引起心脑血管的疾病。在我们大家常常看到的食物配料表当中，往往 写的情话之物有，可是底下成分里面反式脂肪酸是零，这怎么回事？其实呢，国家规定，只要你在一百克食物当中，反式脂肪酸小于零点三克，就可以标注为零。那么这种食物如何去判断它里面到底有没有反式脂肪酸呢？教大家一个格外的简单的办法。那就是口感 香滑黏。吃了他嘴巴里感觉非常的香，而且有滑滑的感觉。但是吃过后你会就会觉得嘴巴里面不那么清爽，因为他不化掉。要知道，很多蛋糕、面包的起出油都是用净化植物油，所以你 吃上去感觉特别香，特别滑，但是不容易化掉，那种感觉实际上的意思就是反式脂肪酸了。

  油都少吃啊，玉米都玉米，油都少吃！飞哥说玉米油要少吃，其实很多人都不知道为啥要少吃。首先大家要知道，玉米本身就不是油料作物，它能榨出油来，靠的全是科技。鱼很活。 虽然在玉米油的标签上，你能看到它的工艺也是标注了压榨，但它的压榨过程才是真正的科技与狠货。点个小红心继续听。 你要知道啊，玉米是不能直接榨油的，能榨油的只是玉米的胚芽。那就首先通过硫酸洗涤、浸泡、发酵得到喷浆玉米、玉米淀粉和玉米胚芽 得到玉米配芽后才能榨油。你以为这样榨出的油就能吃了吗？那你太天真了。还有一系列很活等着它呢。脱流、脱酸、脱胶、脱色、脱臭，这 一系列很活。之后，玉米才可以做到食用标准。但是大家还敢相信标准吗？某天加油号称也符合规定标准，但也没阻止它含有致癌防腐剂本甲酸钠。 玉米油也是同样的道理，经过一系列科技处理，它里面依然含有一定量的强致癌物。所以这才有了飞哥要大家少吃的建议。讲了这么多干货，还不值得给主播点个关注吗？我是小九，下个视频见！

  千万注意哈，这两种油白给都不要吃，抓紧去检查你那厨房有没有。这一个视频很重要，记得转给您关心的人。那么一种呢是氢化植物油，另外一种是高温压榨的油。 那什么叫氢化植物油呢？氢化植物油是通过这种简练的程序，而且是通过二氧化硫泡四十到六十个小时，再通过这样六托的公寓把它加工成的油。 这种油它里面实际上的意思就是有这种化学物质在里边，吃了，对肝脏肾脏影响都非常大。那么第二种油呢？就是高温压榨的油。大家记不记得咱们小时候吃的油得放到这个炉子上得加热一遍才行啊，而且我们大家常常是等他把这个泡冒完了才能吃。但是现在的油 都是温度基本上达到二百八十度以上的油。但是你会发现这个油非常香啊，闻起味来特别香，怎么回事呢？里边放了以及麦芽芬，为了遮住他原有的这种臭味哈。那么所以说在这建议我们大家吃， 有些时候一个呢是要吃这种物理压榨的，另外个尽可能吃这种没有一点黄曲霉素的可能性，因为咱们现在吃的很多的油，他原料不新鲜，会产生黄曲霉素，各位明白一毫克的黄曲霉素就会致癌啊。建议我们大家特别是上了年纪的要吃真正的特级初榨橄榄油。 那么像这个橄榄油呢，它是来自云南的香格里拉，它是每年的九月份果实成熟，由当地的摘下来之后呢，直接送的这个榨油企业去压榨成油的。 那么这个康宝美味呢？就是承担了这个云南迪庆的近十万种的橄榄压榨成油这么一个任务哈。这个橄榄油呢，它是连续二十年有机认证了，它的整个的加工程序就是 啊，三减三冲三榨，然后一次成油，只选取头一道油，这也就是特级戳榨橄榄油的奥秘哈。那么只要吃过这个油的都知道，它的味道是非常的清纯，而且这个油呢是一点都不油腻， 包括你去洗盘子的时候，你会发现，炒完菜哎，一冲就干净，压根连菜进去都不用放。重点强调哈，这个橄榄油很适合一些小糖人，还有一些高高高的人，因为它里面含有多酚，还有这个角鲨烯，另外里含有多不饱和脂肪酸，对咱们的身体是特别有益的。 而且这个橄榄油呢，它是每年的产量只够一点三万家庭吃的，现在正在推出年卡和办年卡。当然如果说您从来就没吃过，可以拍上一单试吃装啊，拍一发四三瓶橄榄油，加上一瓶核桃油啊，现在就在视频的左下方。

  一定要减少宝宝吃花生油、大豆油、菜籽油等，这里面含有太高的亚硝酸。过量的亚硝酸会产生很多自由基，提高炎症水平，危害心脑健康和神经健康。世界卫生组织提出，亚油酸和亚麻酸健康的比例为四比一，而我国居用中亚油酸和亚麻酸的比例为二十比一。 亚硝酸严重超标，亚麻酸严重不足怎么办？减少富含亚硝酸油的摄入，如花生油、大豆油、菜籽油等，替换成富含胆固宝脂肪酸的橄榄油、牛油、果油和山楂籽油。凉拌油有核桃油、亚麻籽油替代芝麻油。

  玉米油到底能不能吃？飞哥为啥说玉米油要尽量的少吃？我们正真看到这个加工工艺是压榨的，但是我告诉你，他的很多科技呢，不在于榨油的过程，而是在于玉米胚芽分离的过程。我到网上查了一下才知道，玉米是不能直接压榨油的， 只有将胚芽从玉米中分离出来才能用。而玉米在脱皮之前，会用大量的硫磺进行洗涤、浸泡、发酵，得到喷浆的玉米、玉米淀粉和玉米胚芽。所以刚压榨出来的油是不能直接吃的，一定要经过脱磷、脱酸、脱胶、脱色、脱臭。关注我，了解更多。

  你小心了啊，如果你家里炒菜用的是大豆油，玉米油，花生油，你有可能欧米格六摄入过多。过量的欧米格六呢，会引发身体的火火问题，慢性的火火也是身体最大的威胁。 今天这个内容呢，非常的长，其实呢观点就一句话，过量的我们一个六，尤其是家里炒菜用的大豆油，玉米油，花生油，你的身体的很多的问题和这些不好的油脂是有关系的。 那至于是怎么回事呢？我掰开了，揉碎了给你讲清楚。有很大的可能性这一个话题呢，太过敏感，你能下载就下载，能保存就保存，转发给你家里人去看一看。 第一个问题，欧米格六到底是什么？欧米格六呢，其实是一种人体必须脂肪酸，人体是自身呢，无法合成，必须靠外界去获取。看这张图，其实欧米格六呢，也不是都是坏的，分为四个类型。第一种是亚油酸，这是 是最常见的欧米格六，存在于很多的种子油之中，比如像大豆油，花生油，玉米油，葵花籽油。但是这些油脂过量呢，会对身体呢造成负面的影响。那第二种次亚麻油酸，存在于很多的膳食补剂之中，比如像月见草油，黑加仑籽油， 研究之后发现有助于减少火火的问题，是一种比较好的油。第三种 cla 贡额亚油酸，是一种对身体有益的反式脂肪，少量存在于肉类、奶制品之中。 第四种花生四稀酸，存在于肉类、鱼类、蛋类之中，高浓度的花生四稀酸也会对身体带来火火的问题。 以上看啊，虽然都属于欧米格六，但是希望你能区分好的和坏的。第二个问题，过量的欧米格六呢？会对身体造成什么样的危害？会影响细胞膜功能。身体里的细胞膜呢，都是油脂， 结构上呢，是磷酸脂作为头，脂肪酸作为尾巴。但是这些脂肪酸的尾巴可以是不一样的脂肪酸。看这张图，我们吃进去的脂肪类型决定了细胞膜脂肪酸尾巴的脂肪酸类型。如果我们六收入过多，就会产生负面的影响。 那第三个问题，油的好坏决定了细胞膜的好坏。细胞膜上的脂肪酸呢，会由一种酶抓取制作分子信号。而哪种脂肪酸会被抓取到，取决于我们吃进去了什么。不同的脂肪酸提供不同的细胞内细胞外的信号。 说的简单一点呢，就是组成细胞膜的脂肪会利用我们吃均的脂肪。你吃的是好的脂肪，产出的细胞就是好的。如果你吃出去的坏的脂肪，那产出则是坏的。第四，欧米格三和欧米格六呢？其实是一对冤家。过量的欧米格六呢，会影响欧米格三的代谢，因为 这两个呢，用的是同一组酶，他们之间呢存在竞争关系。当欧米格六摄入过多时，会极度影响欧米格三的吸收和利用。从这张图我们大家可以看出来，两种脂肪酸的转化过程呢，都用到了去饱和酶和延长酶，这便形成了欧米格三和欧米格六的一种竞争关系。 当欧米克六摄入过多的时候，就会极度影响欧米克三。第五，欧米克六造成火火问题的原理是什么？我们细胞膜上有欧米克六花生四极酸，也有欧米克三 epa， 林志梅 a 二用来抓取细胞膜上的脂肪酸来制作信号分子。但是啊，由于林志梅 a 二分不清花生四七酸还是 epa， 因为他们结构上呢非常的相似。 因此这个煤最终会选择花生四季酸还是 epa， 这取决于细胞膜有什么。如果我们摄入大量的 epa， 那这里呢就有很多的 epa。 如果我们摄入 大量的欧米格六，那这里就有很多的花生四稀酸。所以呢，如果抓取到了花生四稀酸，就会在环氧化酶、氧脂酶、细胞色素 p 四五零等酶的作用催化下，产生致盐的类花生酸，也就是二十碗类化合物。这样的一个东西就是火候蒸的因子，也是促进火火问题的元凶。 以上呢，就是欧米克六摄入过多导致身体火火问题的整一个完整的过程。说的呢，很复杂，但是希望你能看明白。另外呢，我想要说的是欧米克三的脂肪酸和欧米克六脂肪酸都是必须脂肪酸。 欧米克三对心脏免疫系统抗火火反应，对大脑皮肤、失望膜和中式神经有着至关重要的作用，参与神经信号的传递。而欧米克六呢，也不是一无是处，他也能够对血管平滑机保护心脏，也有降低血压的功能。但是问题是我们日常摄入 的欧名六要远远要多于我们应该的。而且欧名六和欧名三存在竞争关系，过多的欧名六还会抑制欧名三的。这就是怎么回事我们从始至终在强调过量的欧名六会产生身体的火火问题。所以说不是欧名六不好，而是欧名六太多了，过量了。 因为现在的饮食环境让我们欧米克三和欧米克六的比例呢，严重失衡。比如像家里炒菜用的精炼种子油，大豆油、玉米油、花生油，因为它真的很便宜，几乎所有的餐厅啊，都在用这种大量的精致种子油，包含一些加工食品，像零食啊，也都在用，所以你不知不觉就收拾过多了。 还记得吗？我刚刚说，由于欧米克三和欧米六存在竞争关系，减少欧米克六的同时，更要有意识的去补充欧米克三。这也是二零二二年中国居民膳食指南中的一句话，建 量去达到一比四的关系。我们三有 aoaepa 和 dha 三种形式。 ala 呢，主要存在于植物之中，包含亚麻籽、起亚子。但是啊， ala 的生活利用率呢，比较低，不如直接补充 epa 和 dha 来的更直接。 epa 和 dh 呢，主要存在于像深海鱼啊，海鲜草似的牛羊肉。希望你能一周呢吃到两到三次的深海鱼，像鱼子酱、马椒鱼、三文鱼、沙丁鱼等等。 如果你是内陆城市，不能经常吃到海产品的话，可以用纯度比较高的鱼油来代替。每一粒欧米克三的纯度呢，至少要在百分之八十五以上才可以算作是高品质的鱼油， 因为纯度越高，杂质才会越少。这个呢，是我吃过的两个品牌的高纯度鱼油，一个是一只宝的金凯萨，一个是 whc 的小千金，都是百分之九十五 高纯度的，可以给你做个参考。除了这些呢，记住第一点，少吃外卖，因为外卖里面用的油呢，我们控制不了。第二，家里用的大豆油、玉米油、花生油，咱能换掉就换掉啊，像牛油、果油、椰子油、猪油都可以去炒菜。 第三，如果你不能去杜绝外卖，也很难少吃大豆油、玉米油、花生这些的，那就多吃一些欧米克。三这种高纯度的鱼油，或者一些深海鱼啊，让比例平衡一些，拜拜。

  为什么大豆油、玉米油、葵花籽油这些经验的种子油的确不值得推荐呢？这是因为这一些经验种子油富含多不饱和脂肪酸。这种脂肪酸的化学性质非常的不稳定，那在制造、仓储、运输、 存放甚至烹饪过程中都极易氧化变质。更可怕的是，不饱和脂肪酸在进入我们体内后还会继续造成了严重的伤害。 不饱和脂肪酸很容易发生，直至过氧化反应。这会伤害我们的细胞膜和线粒体膜，造成线粒体损伤，影响我们燃烧葡萄糖脂肪酸的能力，就导致了线粒体功能障碍。

  吃了容易使人变丑的三种食物，很多人每天都在吃，快来看看你有没有常吃这么多东西。想要皮肤好，想要看着比同龄人年轻的小伙伴们， 今天这一个视频呢，好好看下去啊，会让你看起来比同龄人年轻五到十岁。我明年就四十岁了，抗衰十年。我总结了一个经验，就是忌口比吃保养品、抹护肤品要重要好几倍。容易伤皮肤的五种食物。首先要说大部分人每天餐桌上都有的，但是很多人不知道，他很容易使你变丑变老。那 就是你每天烹饪用的大豆油、玉米油、葵花籽油等植物油，他们富含了欧米伽六，非常容易导致痘痘和敏感肌反反复复的一个很重要的原因。而且这些食用油呢，非常不稳定，非常容易被氧化。如果你吃多了，稍微去晒一点太阳，你就很容易变黑变黄。 第二，大量吃水果啊，喝果汁啊，大量的果糖会分解胶原蛋白，让你很容易显老。大量的果糖还伤肝，导致皮 皮肤发黄，黄脸婆就是这么来的。水果要适量吃就好，不要吃的过多。第三个呢，是面包、蛋糕、饼干、珍珠奶茶等这些精致碳水和高糖分的东西，里面往往还添加大量人造黄油，人造奶油，他们会引起皮肤和身体的火火，还会导致皮肤变黑，胶原蛋白流失啊，皮肤松垮皱纹。

  就算你家里没有油吃了，也千万别买这几种油。今天我要对大家说，市面上出现的这几种勾兑的食用油，千万别购买。不要因为超市里琳琅满目的食用油而被眼花缭乱。实际上，你只需要查看油瓶上的执行标准号。 如果是 jbt 二七幺六，我强烈建议你回避这种油，因为他们是经过人工混合而成的。了解这个行业的专业技术人员通常会避免这种油， 因为它对身体的危害相当较大。此外，另应该避免购买经净化工艺处理的油，因为他们使用了化学溶剂六号氢气来提取油，这种方法可能会引起油中残留化学物质。 对于玉米油，更不建议购买，因为从玉米中提取的过程涉及培压了浸泡和二氧化硫的使用，这些解决方法可能会对油质产生负面影响。此外，价格过于便宜的油也应尽可能的避免 购买。尽管我不具体解释原因，但避免购买价格过低的食用油通常是一个明智的选择。那么，如何明智的选择高质量的食用油呢？这里有一个小窍门。在购买时查看油桶上的生产标准号。 标准号为 j b t 幺五三四是纯花生油， j b t 幺五三五是纯大豆油， j b t 幺五三六是纯菜籽油， j b t 幺零四是纯葵花籽油。请牢记这些标准号码。另外，选择冷榨的油，而不是经过工业加工的油。现在，你可以去厨房检查一下， 确认你家的油符合这些标准了吗？如果是的话，不妨将这一些信息分享给你关心的人。无论你选择哪种食用油，都要确保使用多种类型的油，以保持饮食均衡。请持续关注我，关注食品安全。

  家里面有这种油的呀，赶紧扔掉。食用油呢，一直是我们的化学残留的重灾区啊，哪些油建议还是不要买了？首先呢，转基因的，别买转基因的油啊，不单单是转基因的问题，主要是转基因的农作物啊，他要使用到大量的除草剂， 草案令，草案令的危害呢，是不可逆的，国外啊，已经有很多案例了，并且获得了高额的一个赔偿。然后呢，进出口的一个工艺啊，他需要添加一些化学溶剂，会有化学残留，进出油的等级不同，残留的量也会不同。再有， 玉米油，变温玉米呢，是不属于油料作物的加工的工艺啊，会特别特别的复杂，玉米油呢，也比较敏感。具体的东西呢，这里我就不再多说了。最后啊，调和油。调和油的理念是对的， 但是呢，调和油也是最容易作假的，因为你没有很好的方法去确定每种油的比例、含量和品质，你光靠配料表是无法区别的。所以啊，食用油就认准两种，第一呢，猪油， 第二呢，菜籽油。炒一些青菜的时候能加入猪油，炒一些肉类的就加菜籽油，没什么油比这两种更好。点个关注，少走弯路。

  不是所有食用油都能炒菜。第一种玉米油。玉米油富含欧买噶六脂肪，不建议大量食用。高度精炼的玉米油在油炸加热时还会产生抗营养的东西丙烯酰胺。第二种大豆油。大豆油具有高烟点，用于油炸和炒菜等高温烹饪，但是欧买噶六脂肪含量过高。 第三种葵花籽油。葵花籽油富含不饱和脂肪，特别是单不饱和脂肪。此外含有抗氧化剂，如维生素 e 和其他化合物。但是葵花籽油不能用于油炸使用。第四种猪油。猪油的腌点很高，是油炸和高温烹饪的好选择。猪油大部分脂肪是饱和脂肪，要适量摄入。

  这最近总有朋友问玉米油到底健不健康，安不安全？我真忘了这何时兴起了玉米油。我记得我们小时候没吃过玉米油啊，说玉米油比大豆油更有营养。这我就想问问了，又有哪个专家告诉你的，说这玉米油比大豆油更有营养。 玉米这种作物啊，它本身是炸不出油的，想要出油必须要用到科技萃取的方式，用二氧化硫把玉米胚芽提出来。说白了就是把浸泡出的包谷啊，经过高温高质脱酸、脱色、脱水、脱臭，然后除去杂质制作出来的玉米油。 他这上面一定有化学残留物的，而且经过高温分解以后啊，还会有很多的有害于人体健康的物质，经常使用会引发肠胃痉挛，肚子疼。其他的咱就不多说了，咱们就 都记得能少吃或者不吃就行了。这一定还会有人问我，那为什么还要用玉米去榨油啊？而且还说的那么有营养。我跟你说吧，主要是因为价低便宜。 黑龙江亩产玉米多少斤你知道吗？成本低，利润高。再编造一故事，这钱不就挣兜里了吗？你觉得我说的对吗？关注我在农村做土货的小梅姐。

  大家好，我是王医生。有一些朋友，尤其是老年朋友，在平日里喜欢做一些油炸食物，比如说炸鸡腿、炸鸡块、鱿鱼圈、炸丸子等。 炸完之后，锅里的油还剩不少，扔掉又觉得可惜，他们就倒出来装好，准备下次炒菜的时候再用。 其实这是一种很不好的习惯。食用油反复使用，会产生一种叫比二泉的致癌物。食用调和油、花生油、橄榄油、大豆油、 葵花籽油和玉米油等，反复使用三次，致癌物质升高十倍。反复使用七次，致癌物质升高三十。 厨房做饭时的节约，会为我们的身体健康埋下隐患。俗话说病从口入，为了您和家人的健康， 一定要养成良好的做饭习惯，科学炒菜，远离疾病。如果大家想知道更多的肿瘤相关科普知识，请关注我，我是王医生。

  吃错了危害大，一定要知道！一、花生油适合炒菜，不适合油炸。二、玉米油营养价值高，稳定性高， 适合所有的烹饪方式。第三，菜籽油胆固醇低，耐热，稳定性高，适合煎炸。第四，大豆油经过高温，油脂易氧化，不宜清淡，菜品适合油炸。

  食用油不要再乱吃了，吃不对会让你变胖变傻！食用油健康榜看看你吃的油排第几？第一、橄榄油和茶籽油。这两种油富有丰富的单不饱和脂肪酸，对心脑血管有很大的好处。 二、花生油、菜籽油、芝麻油。这些油含有微异的营养的东西，而且香气浓郁， 耐热性不错，适合炒菜。三、大豆油、葵花油、玉米油。大豆油里的软磷脂、玉米油的阿味酸籽、 葵花籽油的植物固醇和磷脂都有一定的保健作用。但是这几种油都不耐热，用来煎炸很容易氧化聚合，对健康不利。第四，猪油、牛油、黄油、椰子油、中旅油、猪油等动物性油脂胆固醇 含量高，但椰子油、中日油饱和脂肪酸含量比猪油还高。转发这条视频，把健康带给家人！

  赶紧丢掉家里玉米油、大豆油、菜籽油、红花籽油和葵花籽油。这些高度精致加工的植物油。我们体内约百分之二十的卡路里来自大豆油。大豆油中含有炎症性物每个六。 精炼植物油在爆炒时产生大量反式脂肪，小心心发病率一直上升的罪魁祸首其实就是反式脂肪的危害。 将反式脂肪从饮食中去除，是免疫系统修复计划的重要组成部分。使用过多的精炼植物油、糖和精致碳水化合物，这些行为为体内毒素的生成创造了肥沃的土壤。 看到这个地方记得点赞、关注、转发给需要的朋友！随着精炼油的引入，以及我们从草寺和野生动物转向工业化饲养动物，我们膳食中的欧米加六飙升，而欧美格三显著下降。 现在我们吃了大约十倍的 omega 六，有些人的摄入量高达二十五倍。膳食平衡至关重要。欧米加六在体内开启了炎症通路，而欧米加三具有抗炎作用。如果你摄入太多欧米加六，那么你体内将出现炎症， 你的免疫功能也会紊乱。欧米加三对心脏免疫系统、大脑皮肤、视网膜和中枢神经有着至关重要的作用，参与神经信号的传递。而欧米加六呢，也不是一无是处，他也能够对血管平滑及保护，也有降压的功能。 但是问题是，我们日常摄入的欧米加六要远远要多于我们应该的。而且欧米加六和欧米加三存在竞争关系，过多的欧米加六还会抑制欧米加三。这就是怎么回事我们从始至终在强调过量的欧米加六 会产生身体的炎症问题，所以说不是欧米加六不好，而是欧米加六太多了。可以补充富含欧米加三的临夏油。点赞加关注我，打通观念，为你健康加油！