所谓高嘌呤的食物，指的是每100克中嘌呤含量大于150毫克的食物。咱们许多肥壮的同伴，都伴有尿酸高或许痛风的缺点。那么以下这十种高嘌呤的食物，您尽量要少吃，尤其是排名榜首的嘌呤王。您必定都没想到。

　　第十名是腐竹，每100克的嘌呤含量为160毫克，比大大都肉类的嘌呤还高。许多人以为腐竹是豆制品，夏天瘦身拿腐竹拌个凉菜，新鲜爽口还能够弥补蛋白质。其实腐竹不只嘌呤含量不低，脂肪的含量和热量也很高，100克腐竹的热量大约485大卡，相当于3碗米饭了。所以您用腐竹拌凉菜的时分啊，一定要适量。第九名是绿豆、红豆、黄豆这类干豆类的食材，每100克的嘌呤含量，都大约有150到190毫克左右。豆类的食材虽然是十分优质的减脂主食，可是高尿酸的同伴要尽量少吃。

　　第八名是香菇，许多人做菜都喜爱放一点香菇，但实际上香菇的嘌呤含量，每100克高达210毫克。如果是干香菇，那嘌呤含量还会更高。许多朋友都喜爱用干香菇煲汤。如果您真喜爱吃香菇的话，能够先把香菇用水焯一下再吃，这样做才能够削减一部分嘌呤。第七名是生蚝，这种高蛋白低脂肪的贝类。夏天来了咱们吃烧烤还烤个生蚝啥的，可是生蚝的嘌呤含量的确不低，每100克有239毫克。你要是再配上啤酒，那就更是爆表了。咱们弥补动物蛋白，能够吃一些蛋类、乳制品，这都是不错的挑选。第六名是三文鱼，三文鱼可是咱们减脂的好食材。咱们都知道吃三文鱼，能够弥补优质的欧米伽3脂肪酸，可是三文鱼的嘌呤含量到达每100克250毫克，也是妥妥的不低。咱们尿酸高的同伴，在办理体重期间要弥补不饱和脂肪。您能够吃一点奇亚籽、核桃等坚果，或许做菜的时分用点橄榄油、亚麻籽油都能够。第五名是动物肝脏，动物肝脏本来是，弥补B族维生素和矿物质的好食材，可是他们的嘌呤含量都遍及很高。其间鸭肝每百克的嘌呤含量到达398毫克，鸡肝的嘌呤含量呢293毫克，猪肝每百克的嘌呤含量也有169毫克。第四名是烤虾，夏天吃烧烤，烤虾配啤酒肯定是标配，可是烤虾每百克的嘌呤含量，到达398毫克。都说烤虾配啤酒越喝越有，您要是真豁得出去的话，那您能试试。第二名是芦笋，嘌呤每百克高达500毫克，由于归于蔬菜，所以常常被许多朋友忽视。最终咱们请出这个超级嘌呤王，您或许真没想到，这便是咱们做菜做汤调味用的鸡精，每100克的嘌呤含量为惊人的518毫克，并且鸡精中，含盐量含糖量也不低，对咱们减脂期操控体重，也十分不友好。所以咱们在减脂期间做菜调味儿，您能够用点油醋汁儿。中医以为，高尿酸、痛风是体内湿热较重所造成的，因而调度要从清热祛湿来下手。【高尿酸“最怕”一种水，常喝，排走尿酸，肾脏一天天变健壮、痛风不敢来！】1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的效果；2、栀子：清热利湿，促进尿酸分泌，养肝护肾；3、葛根：利尿排湿；4、桑叶：养肾利尿；5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材调配一同，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，能够清热利湿，铲除体内湿热，有助于痛风、高尿酸的调度。一个月后等你的好消息！